domingo, 24 de julio de 2011
sin Internet
hola chicas. nota corta no tengo internet en casa y el ordenador me lo estan formateando. a principio de semana os pongo al dia. que desde el movil cuesta mucho. basos princesas
miércoles, 20 de julio de 2011
2º dia de carrera
buenos días!!!
ayer fue un pelin mas difícil porque a la noche tenia hambre!! pero fui fuerte (y me fui a dormir ;) para no comer) si que fue un buen día.
en realidad no hice nada especial. por la mañana fui a ver a mi ex que tenia unos papeles para el medico del niño y como soy así de mala me puse colonia de coco que le pone un montón (jejej) y me dijo que me veía muy bien y mas delgada ^^ (eso intento)
me pase fotos mías al ordenador pero hasta que no este segura 100 % de que mi hermana no conoce este blog no las pondré (ya que seria como decirle "si soy yo") ya me entendéis.
mi nitake
d: café con leche descremada y sacarina (35cal)
c: 1 nectarina (78.4cal)
m: 130g de sandía (23.4cal)
cn: ensalada (62cal)
total 198.8 cal
2litros de agua
vaso en ayunas
1h caminando +30 min de escaleras
sentadillas 100 y abdominales 100
me maquille y me lave los dientes.
total 41p
no esta nada mal :)
pd: me llamo mi niño y me dijo que esta en el pueblo que le han regalado una pelota y que juega al fútbol, jejejej ahh y que llamo al papi para quitarle el castigo (se enfado con el porque le regaño) jejeje tengo ganas de que vuelva...
besitos!!!
ayer fue un pelin mas difícil porque a la noche tenia hambre!! pero fui fuerte (y me fui a dormir ;) para no comer) si que fue un buen día.
en realidad no hice nada especial. por la mañana fui a ver a mi ex que tenia unos papeles para el medico del niño y como soy así de mala me puse colonia de coco que le pone un montón (jejej) y me dijo que me veía muy bien y mas delgada ^^ (eso intento)
me pase fotos mías al ordenador pero hasta que no este segura 100 % de que mi hermana no conoce este blog no las pondré (ya que seria como decirle "si soy yo") ya me entendéis.
mi nitake
d: café con leche descremada y sacarina (35cal)
c: 1 nectarina (78.4cal)
m: 130g de sandía (23.4cal)
cn: ensalada (62cal)
total 198.8 cal
2litros de agua
vaso en ayunas
1h caminando +30 min de escaleras
sentadillas 100 y abdominales 100
me maquille y me lave los dientes.
total 41p
no esta nada mal :)
pd: me llamo mi niño y me dijo que esta en el pueblo que le han regalado una pelota y que juega al fútbol, jejejej ahh y que llamo al papi para quitarle el castigo (se enfado con el porque le regaño) jejeje tengo ganas de que vuelva...
besitos!!!
martes, 19 de julio de 2011
dia 1
hola chicas!!
ayer era el primer día de carrera y pensé que sufriría mas pero fue bastante sencillo pasar el día con esas poquitas calorías ya que a la hora de la comida me hice una buena ensalada y me hincho tanto que a la tarde ya no tenia hambre jejeje.
mi peso:61.7kg
mi altura: 1.73m
mi reto: 58 kilos
intake
D: un café con leche descremada y sacarina ( 35 kcal )
C: una ensalada con lechuga, canónigos, remolacha, maíz, zanahoria, champiñones, espárragos y pimiento rojo. (167kcal )
CN: una manzana grande ( 88kcal ) total: 290kcal
bebi dos litrod de agua contando el vaso de ayuno. sali a caminar con el perro. me maquille y me lave los dientes.
no vomite asi que esto hace un total de 31 puntos!!! jejeje
bueno saliendo del tema de la carrera.
ayer sali con mi hermana y unos amigos a ver tiendas a un centro comercial de barcelona (maki) mire mucha ropa pero no compre nada (total si luego me caera jejej) vimos una tienda de lenceria y me encanto un corse muy bonito, pero era caro incluso rebajado. si encontrara la foto lo pondria pero estoy buscando y nada... :(
a cambio pondre estas otras...
me encantan.
chicas pongo un enlaze muy util pera contar las calorias de los platos que cocinais. es el que utilizo yo porque puedes poner los gramos que pones de cada ingrediente y luego te da el resultado final calorico. eso si pesar todo lo que pongais al plato asi sera mas exacto.
calculador de calorias
ahora me pasare a ver como fue vuestro dia y contare puntitos.
besos princesas, hasta mañanaaa!!!!
ayer era el primer día de carrera y pensé que sufriría mas pero fue bastante sencillo pasar el día con esas poquitas calorías ya que a la hora de la comida me hice una buena ensalada y me hincho tanto que a la tarde ya no tenia hambre jejeje.
mi peso:61.7kg
mi altura: 1.73m
mi reto: 58 kilos
intake
D: un café con leche descremada y sacarina ( 35 kcal )
C: una ensalada con lechuga, canónigos, remolacha, maíz, zanahoria, champiñones, espárragos y pimiento rojo. (167kcal )
CN: una manzana grande ( 88kcal ) total: 290kcal
bebi dos litrod de agua contando el vaso de ayuno. sali a caminar con el perro. me maquille y me lave los dientes.
no vomite asi que esto hace un total de 31 puntos!!! jejeje
bueno saliendo del tema de la carrera.
ayer sali con mi hermana y unos amigos a ver tiendas a un centro comercial de barcelona (maki) mire mucha ropa pero no compre nada (total si luego me caera jejej) vimos una tienda de lenceria y me encanto un corse muy bonito, pero era caro incluso rebajado. si encontrara la foto lo pondria pero estoy buscando y nada... :(
a cambio pondre estas otras...
chicas pongo un enlaze muy util pera contar las calorias de los platos que cocinais. es el que utilizo yo porque puedes poner los gramos que pones de cada ingrediente y luego te da el resultado final calorico. eso si pesar todo lo que pongais al plato asi sera mas exacto.
calculador de calorias
ahora me pasare a ver como fue vuestro dia y contare puntitos.
besos princesas, hasta mañanaaa!!!!
domingo, 17 de julio de 2011
mañana 1er dia de carrera!!!
hola chicas!!!
de momento somos 12 en la carrera (contándome a mi) la verdad es que no esperaba tanta respuesta ya que el blog hace poco que lo tengo, pero agradezco mucho que me acompañeis en esta mi primera carrera. jeje
mañana empezamos así que os pediré que me pongáis (aquí como comentario o en vuestro blog ) peso actual ( si puede ser pesaros antes de desayunar y desnudas para que sea exacto) altura, y una meta (a ser posible que no sea inalcanzable...)
resolviendo la duda de Cami=) "cardio" significa cardiovascular se podría decir que es todo aquel ejercicio con el que sudas jejeje. (correr, bicicleta, caminar, bailar...)
si ves que no puedes hacerlos siempre puedes hacer ejercicios por zonas ( sentadillas, abdominales, flexiones...) eso si siempre en sesiones cortas. si queremos hacer 100 de cada hacemos sesiones de 20 por cada ejercicio y repetimos hasta llegar a 100. si no lo hacemos así mataremos nuestros músculos y al día siguiente no nos podremos mover. recordar que hay que descansar entre ejercicio y ejercicio un mínimo de 60 segundos. si lo hacéis así fortaleceréis musculatura ,perderéis peso y no os cansareis tanto.
un día de estos pondré una foto mía para que veáis como estoy...
o un antes y después. jeje
ya veré.
por cierto estoy preparando otro listado calórico aun mas completo que el ultimo que hice. pero lo mas seguro es que no lo cuelgue porque es bastante amplio y no creo que quepa así que si a alguien le interesara se lo pasaría por e-mail. ya avisare cuando lo tenga terminado.
bueno chicas... me despido hasta mañana jejeje
os deseo suerte en la carrera.
besitos princesas!!!
de momento somos 12 en la carrera (contándome a mi) la verdad es que no esperaba tanta respuesta ya que el blog hace poco que lo tengo, pero agradezco mucho que me acompañeis en esta mi primera carrera. jeje
mañana empezamos así que os pediré que me pongáis (aquí como comentario o en vuestro blog ) peso actual ( si puede ser pesaros antes de desayunar y desnudas para que sea exacto) altura, y una meta (a ser posible que no sea inalcanzable...)
resolviendo la duda de Cami=) "cardio" significa cardiovascular se podría decir que es todo aquel ejercicio con el que sudas jejeje. (correr, bicicleta, caminar, bailar...)
si ves que no puedes hacerlos siempre puedes hacer ejercicios por zonas ( sentadillas, abdominales, flexiones...) eso si siempre en sesiones cortas. si queremos hacer 100 de cada hacemos sesiones de 20 por cada ejercicio y repetimos hasta llegar a 100. si no lo hacemos así mataremos nuestros músculos y al día siguiente no nos podremos mover. recordar que hay que descansar entre ejercicio y ejercicio un mínimo de 60 segundos. si lo hacéis así fortaleceréis musculatura ,perderéis peso y no os cansareis tanto.
así me quiero quedar yo
un día de estos pondré una foto mía para que veáis como estoy...
o un antes y después. jeje
ya veré.
por cierto estoy preparando otro listado calórico aun mas completo que el ultimo que hice. pero lo mas seguro es que no lo cuelgue porque es bastante amplio y no creo que quepa así que si a alguien le interesara se lo pasaría por e-mail. ya avisare cuando lo tenga terminado.
bueno chicas... me despido hasta mañana jejeje
os deseo suerte en la carrera.
besitos princesas!!!
viernes, 15 de julio de 2011
:(
hola chicas!
siento haberos abandonado.... estaba en el pueblo y no hay Internet en ningún lado pero ya he vuelto!!!
la carrera la aplazo para el lunes ya que no puse ninguna reseña y no puedo empezarla... llevo un descontrol.
en el pueblo he estado super controlada por lo de que mi hermana descubrió mi blog y seguro que se la ha dicho a mis padres. :(
bueno que pongo las bases de la carrera para la que se quiera apuntar.
BASES
CALENDARIO DE CALORÍAS
1º L18: 300k + peso
2º M19:200k
3º X20:400k
4º J21:500k
5º V22:ayuno
6º S23:300k
7º D24:500k
8º L25:400k + peso
9º M26:ayuno
10º X27:500k
11º J28:300k
12º V29:400k
13º S30:300k
14º D31:200k
15º L1:400k + peso
16º M2:ayuno
17º X3:400k
18º J4:500k
19º V5:200k
20º S6:300k
21º D7:400k + peso final
pd: quien quiera pesarse diariamente que lo haga.
1 vaso en ayunas +1 p
1 vaso antes de comer +1 p
por cada litro de mas diario +2 p
si no superas el máximo +8 p
días de ayuno +18 p
por pasarse del máximo -7 p
desayunar fruta (antes de las 13h) +1 p
no vomitar +1 p
vomitar -3 p
por kilo perdido +10 p
caminar o subir escaleras x20min +2 p
ejercicio localizado x100 veces +4 p
arreglarse las cejas +3 p
depilarse +3 p
lavarse los dientes +3 p
maquillarse +3 p
ponerse crema en el cuerpo +3 p
mascarilla facial +3 p
no hacer nada de lo anterior -12 p
el seguimiento sera en vuestros mismos blogs. sol tenéis que marcar en el INTAKE las calorías consumidas. mas todo lo realizado durante el día de las demás puntuaciones. no hagais trampas!!!
y al final la puntuación total del día.
ya veis que es fácil conseguir puntos.
bueno me despido hasta el luneeesss!!!!!
besitos princesas
siento haberos abandonado.... estaba en el pueblo y no hay Internet en ningún lado pero ya he vuelto!!!
la carrera la aplazo para el lunes ya que no puse ninguna reseña y no puedo empezarla... llevo un descontrol.
en el pueblo he estado super controlada por lo de que mi hermana descubrió mi blog y seguro que se la ha dicho a mis padres. :(
bueno que pongo las bases de la carrera para la que se quiera apuntar.
BASES
CALENDARIO DE CALORÍAS
1º L18: 300k + peso
2º M19:200k
3º X20:400k
4º J21:500k
5º V22:ayuno
6º S23:300k
7º D24:500k
8º L25:400k + peso
9º M26:ayuno
10º X27:500k
11º J28:300k
12º V29:400k
13º S30:300k
14º D31:200k
15º L1:400k + peso
16º M2:ayuno
17º X3:400k
18º J4:500k
19º V5:200k
20º S6:300k
21º D7:400k + peso final
pd: quien quiera pesarse diariamente que lo haga.
PUNTUACIONES
AGUA
2 litros de agua al día +3 p1 vaso en ayunas +1 p
1 vaso antes de comer +1 p
por cada litro de mas diario +2 p
CALORÍAS
por cumplir el plan +10 psi no superas el máximo +8 p
días de ayuno +18 p
por pasarse del máximo -7 p
desayunar fruta (antes de las 13h) +1 p
no vomitar +1 p
vomitar -3 p
por kilo perdido +10 p
EJERCICIO
cardio x30min +4 pcaminar o subir escaleras x20min +2 p
ejercicio localizado x100 veces +4 p
BELLEZA
arreglarse las uñas +3 Parreglarse las cejas +3 p
depilarse +3 p
lavarse los dientes +3 p
maquillarse +3 p
ponerse crema en el cuerpo +3 p
mascarilla facial +3 p
no hacer nada de lo anterior -12 p
el seguimiento sera en vuestros mismos blogs. sol tenéis que marcar en el INTAKE las calorías consumidas. mas todo lo realizado durante el día de las demás puntuaciones. no hagais trampas!!!
y al final la puntuación total del día.
ya veis que es fácil conseguir puntos.
bueno me despido hasta el luneeesss!!!!!
miércoles, 6 de julio de 2011
lista de calorias
Hola chicas!
os dejo el aporte que decía que iría bien para la carrera. es una lista de alimentos bajos en calorías, los de la lista no superan las 150 kcal. siempre tener en cuenta que la cantidad son 100 gramos asi que hacer la regla de tres para mas cantidad (ejemplo si quiero 150g de lechuga 150g x 13kcal / 100g = 19.5kcal)
espero que sea de ayuda ya que me he matado preparandolo y buscando en varias paginas para poner lo mas exacto ;)
besos princesas
os dejo el aporte que decía que iría bien para la carrera. es una lista de alimentos bajos en calorías, los de la lista no superan las 150 kcal. siempre tener en cuenta que la cantidad son 100 gramos asi que hacer la regla de tres para mas cantidad (ejemplo si quiero 150g de lechuga 150g x 13kcal / 100g = 19.5kcal)
espero que sea de ayuda ya que me he matado preparandolo y buscando en varias paginas para poner lo mas exacto ;)
besos princesas
| ALIMENTO | KCAL | GRASA | ALIMENTO | KCAL | GRASA | ||
| ACELGAS | 20 | 0,1 | LECHUGA | 13 | 0,1 | ||
| ALBARICOQUE (35g uni) | 16,8 | 0,1 | LENGUADO | 91 | 1 | ||
| ALCACHOFAS | 45 | 0,4 | LOMBARDA | 4,4 | 0 | ||
| APIO CRUDO | 16,2 | 0,2 | MANDARINA | 53 | 0,4 | ||
| ARÁNDANOS | 46 | 0,1 | MANGO | 64,9 | 0,6 | ||
| BACALAO | 82 | 0,6 | MANZANA | 52 | 0,2 | ||
| BERENJENA | 34,7 | 0,2 | MEJILLONES | 86 | 1,4 | ||
| BERROS | 10,8 | 0,1 | MELOCOTÓN | 39 | 0,4 | ||
| BERZA | 40 | 0,2 | MELÓN | 57,1 | 0,2 | ||
| BRÉCOL | 35 | 0,5 | NABO | 21,9 | 0,1 | ||
| BROTES DE SOJA | 83,1 | 4,2 | NARANJA | 47 | 0,2 | ||
| CALABAZIN | 20 | 0,3 | PATATA | 93 | 0,2 | ||
| CALABAZA | 23,1 | 0,1 | PAVO | 120 | 7 | ||
| CALAMAR | 92 | 1,2 | PEPINO | 12 | 0,2 | ||
| PIERNA DE TERNERA | 150 | 10,8 | PERA | 48,2 | 0,2 | ||
| CEBOLLAS | 40 | 0,1 | PIMIENTO | 25,9 | 1 | ||
| CEREZAS | 62,9 | 0,2 | PIÑA / ANANA | 48 | 0,2 | ||
| CHAMPIÑONES | 28,1 | 0,4 | PLÁTANO | 88,9 | 0,4 | ||
| CIRUELAS | 46,1 | 0,2 | POLLO | 101,3 | 2,9 | ||
| COLIFLOR | 17 | 0,3 | POMELO | 37,9 | 0,1 | ||
| ENDIBIA | 17,2 | 0,1 | PUERRO | 30,9 | 0,2 | ||
| ESPÁRRAGOS | 34,7 | 2 | RÁBANOS | 15,8 | 0,1 | ||
| ESPINACAS | 23 | 0,5 | RAPE | 76 | 1,3 | ||
| FRAMBUESA | 52 | 0,8 | REMOLACHA | 44 | 0,2 | ||
| FRESAS | 31,4 | 0,5 | REPOLLO | 30 | 0,2 | ||
| GAMBAS | 99 | 0,9 | RODABALLO | 90 | 0,9 | ||
| GUISANTES | 96,9 | 0,6 | SANDÍA | 30 | 0,4 | ||
| HIGOS FRASCOS | 74 | 0,2 | SARDINAS | 130 | 4 | ||
| HINOJO | 31 | 0,3 | SOLOMILLO CORDERO | 130 | 5,7 | ||
| JUDÍA VERDE | 28 | 0,2 | TERNERA MAGRA | 100 | 5,3 | ||
| HUEVO BLANCO (33g) | 17,2 | 6,3 | TOMATES | 18 | 0,2 | ||
| KÉFIR | 70 | 0,5 | UVAS | 32 | 0,2 | ||
| KIWI | 60,4 | 0,5 | YOGURT DES | 58,8 | 0 | ||
| LECHE ENTERA | 58,5 | 31,7 | YOGURT | 105,8 | 2 | ||
| LECHE DESNATADA | 37,5 | 0 | ZANAHORIA | 45 | 0,3 |
| VERDURAS | |
| PESCADO | |
| CARNE VACUNO | |
| FRUTA | |
| LACTROS |
info carrera
buenas!
como comente en el otro blog estoy pensando en organizar una carrera. quien quiera esta invitada a participar.pondré la información antes de marcharme de vacaciones ya que el día que vuelvo es el día que comienza la carrera. jeje
si queréis participar solo tenéis que avisarme y yo os apunto en mi libreta mágica. ;)
yo pasare por vuestros blogs y ire controlando jejej.
bueno dicho esto os dejo un poco de thinspo y luego pondre un aporte interesante que hos servira para la carrera.
besos mis princesas.
como comente en el otro blog estoy pensando en organizar una carrera. quien quiera esta invitada a participar.pondré la información antes de marcharme de vacaciones ya que el día que vuelvo es el día que comienza la carrera. jeje
si queréis participar solo tenéis que avisarme y yo os apunto en mi libreta mágica. ;)
yo pasare por vuestros blogs y ire controlando jejej.
bueno dicho esto os dejo un poco de thinspo y luego pondre un aporte interesante que hos servira para la carrera.
besos mis princesas.
me encanta esta foto ^
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