lista de calorias

Hola chicas!

os dejo el aporte que decía que iría bien para la carrera. es una lista de alimentos bajos en calorías, los de la lista no superan las 150 kcal. siempre tener en cuenta que la cantidad son 100 gramos asi que hacer la regla de tres para mas cantidad (ejemplo si quiero 150g de lechuga 150g x 13kcal / 100g = 19.5kcal)
espero que sea de ayuda ya que me he matado preparandolo y buscando en varias paginas para poner lo mas exacto ;)

besos princesas

ALIMENTO	KCAL	GRASA	ALIMENTO	KCAL	GRASA
ACELGAS	20	0,1	LECHUGA	13	0,1
ALBARICOQUE (35g uni)	16,8	0,1	LENGUADO	91	1
ALCACHOFAS	45	0,4	LOMBARDA	4,4	0
APIO CRUDO	16,2	0,2	MANDARINA	53	0,4
ARÁNDANOS	46	0,1	MANGO	64,9	0,6
BACALAO	82	0,6	MANZANA	52	0,2
BERENJENA	34,7	0,2	MEJILLONES	86	1,4
BERROS	10,8	0,1	MELOCOTÓN	39	0,4
BERZA	40	0,2	MELÓN	57,1	0,2
BRÉCOL	35	0,5	NABO	21,9	0,1
BROTES DE SOJA	83,1	4,2	NARANJA	47	0,2
CALABAZIN	20	0,3	PATATA	93	0,2
CALABAZA	23,1	0,1	PAVO	120	7
CALAMAR	92	1,2	PEPINO	12	0,2
PIERNA DE TERNERA	150	10,8	PERA	48,2	0,2
CEBOLLAS	40	0,1	PIMIENTO	25,9	1
CEREZAS	62,9	0,2	PIÑA / ANANA	48	0,2
CHAMPIÑONES	28,1	0,4	PLÁTANO	88,9	0,4
CIRUELAS	46,1	0,2	POLLO	101,3	2,9
COLIFLOR	17	0,3	POMELO	37,9	0,1
ENDIBIA	17,2	0,1	PUERRO	30,9	0,2
ESPÁRRAGOS	34,7	2	RÁBANOS	15,8	0,1
ESPINACAS	23	0,5	RAPE	76	1,3
FRAMBUESA	52	0,8	REMOLACHA	44	0,2
FRESAS	31,4	0,5	REPOLLO	30	0,2
GAMBAS	99	0,9	RODABALLO	90	0,9
GUISANTES	96,9	0,6	SANDÍA	30	0,4
HIGOS FRASCOS	74	0,2	SARDINAS	130	4
HINOJO	31	0,3	SOLOMILLO CORDERO	130	5,7
JUDÍA VERDE	28	0,2	TERNERA MAGRA	100	5,3
HUEVO BLANCO (33g)	17,2	6,3	TOMATES	18	0,2
KÉFIR	70	0,5	UVAS	32	0,2
KIWI	60,4	0,5	YOGURT DES	58,8	0
LECHE ENTERA	58,5	31,7	YOGURT	105,8	2
LECHE DESNATADA	37,5	0	ZANAHORIA	45	0,3

 

VERDURAS
PESCADO
CARNE VACUNO
FRUTA
LACTROS